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단계 현황

첫 실행입니다. 시작할 단계를 골라 두면 오늘 세션이 그 단계로 시작합니다. 그대로 넘어가면 전 종목 2단계로 시작합니다.

인클라인 푸시업

2단계

단위: 횟수
초보자: 1 × 10
중급자: 2 × 20
상급자: 3 × 40

지금 기준: 초보자 · 0/3회 연속

단계 · 기준 조정

되돌릴 수 없습니다. 조정 시점부터 고른 기준의 연속 횟수를 0 에서 다시 셉니다.

단계

시작 기준

잭나이프 스쿼트

2단계

단위: 횟수
초보자: 1 × 10
중급자: 2 × 20
상급자: 3 × 40

지금 기준: 초보자 · 0/3회 연속

단계 · 기준 조정

되돌릴 수 없습니다. 조정 시점부터 고른 기준의 연속 횟수를 0 에서 다시 셉니다.

단계

시작 기준

수평 풀업

2단계

단위: 횟수
초보자: 1 × 10
중급자: 2 × 20
상급자: 3 × 30

지금 기준: 초보자 · 0/3회 연속

단계 · 기준 조정

되돌릴 수 없습니다. 조정 시점부터 고른 기준의 연속 횟수를 0 에서 다시 셉니다.

단계

시작 기준

니 레이즈

2단계

단위: 횟수
초보자: 1 × 10
중급자: 2 × 20
상급자: 3 × 35

지금 기준: 초보자 · 0/3회 연속

단계 · 기준 조정

되돌릴 수 없습니다. 조정 시점부터 고른 기준의 연속 횟수를 0 에서 다시 셉니다.

단계

시작 기준

스트레이트 브리지

2단계

잠김: 빅4 6단계 완료 필요 — 미달: 푸시업 2단계, 스쿼트 2단계, 풀업 2단계, 레그 레이즈 2단계

단위: 횟수
초보자: 1 × 10
중급자: 2 × 20
상급자: 3 × 40

크로우 스탠드

2단계

잠김: 빅4 6단계 완료 필요 — 미달: 푸시업 2단계, 스쿼트 2단계, 풀업 2단계, 레그 레이즈 2단계

단위: 유지 시간(초)
초보자: 1 × 10
중급자: 1 × 30
상급자: 1 × 60